![Как сесть на шпагат с нуля: 10 эффективных советов - tdksovremennik.ru Как быстро сесть на поперечный шпагат в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/ezlA-7NFsok/sddefault.jpg)
5-минутная тренировка для шпагата в домашних условиях для начинающих
Хорошая растяжка помогает походке оставаться грациозной, поддерживая суставы и связки в эластичном состоянии. Когда речь заходит о растяжке, многие предполагают, что это умение быстро и без усилий садиться на шпагат. Предлагаем узнать в этой статье, сможет ли начинающий выполнить данное упражнение и как легко и быстро ему научиться — с помощью тренера или самостоятельно в домашних условиях. Умение садиться на шпагат — признак отличной эластичности и выносливости мышц и связок. При правильной растяжке снижается риск травм при занятиях спортом или обычных падениях. Также она приносит и практическую пользу для самочувствия и здоровья:.
![Как быстро сесть на шпагат с нуля дома: советы | Glamour Как быстро сесть на шпагат? Советы и эффективные упражнения](https://static.beautyinsider.ru/2017/02/yrok-shpagata-sasha-39.jpg)
![Как сесть на шпагат за 1 месяц? Как сесть на продольный шпагат: упражнения дома](https://media.glamour.ru/photos/616947dcf4f05bc21a938762/master/w_1600,c_limit/gl_STRETCH3077-%20Kogan_.jpg)
![Поперечный шпагат — как сесть, упражнения, растяжка, мышцы для поперечного шпагата Поперечный шпагат](https://static.tildacdn.com/tild6565-3264-4932-b062-393137383638/7-min.jpg)
![Как быстро сесть на шпагат? - ответа на форуме tdksovremennik.ru () | Страница 2 Как сесть на шпагат в домашних условиях, тренировка для начинающих, которая поможет сделать шпагат](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/01/uprazhnenija-dlja-rastjazhki-na-shpagat.jpg)
![Как в домашних условиях сесть на шпагат: упражнения для растяжки, тренировка для начинающих Как быстро сесть на шпагат?](https://cdn.7days.ru/pic/e14/953419/1275387/86.jpg)
![Как сесть на шпагат в домашних условиях: фотоинструкция | Beauty Insider Как быстро сесть на шпагат с нуля в домашних условиях](https://ggym.ru/wp-content/uploads/2017/01/Shpagat-uprazhnenie.jpg)
![Эксперт в деле. Как быстро сесть на шпагат в домашних условиях? Lifestyle Эксперт в деле. Как быстро сесть на шпагат в домашних условиях?](https://media.glamour.ru/photos/616947dba75aa423bcc0539b/master/w_1600,c_limit/gl_STRETCH3081-%20Kogan_.jpg)
![5-минутная тренировка для шпагата в домашних условиях для начинающих - Чемпионат Как сесть на шпагат за 1 месяц?](https://i.ytimg.com/vi/X-agMuv8DYk/maxresdefault.jpg)
![Поперечный шпагат – как правильно сесть и упражнения для растяжки Как сесть на шпагат? Упражнения растяжки для продольного и поперечного шпагата.](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/176/1765821/large.jpg)
![как сесть на шпагат за 2 минуты | Дзен](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/176/1765805/large.jpg)
![Как сесть на шпагат? Теория и упражнения для продольного и поперечного шпагата.](https://img.championat.com/news/big/o/s/kak-sest-na-shpagat_1634713001969605587.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1790926134.jpg?15743751381653577200)
![](https://i.ytimg.com/vi/2on0Xqoozaw/maxresdefault.jpg)
Тренер студии Plastilin Александра Кошелькова показала упражнения для растяжки на продольный шпагат, которые можно делать дома самостоятельно. Идея сесть на шпагат пришла мне в голову два года назад, когда я решила, что надо заняться своей растяжкой и отправилась в студию Plastilin. Там я быстро поняла, что у меня деревянное примерно все кроме мозгов, языка и ногтей.
![Подписаться на соцсети:](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/1617337/QcPl5eXAKaEgOn85MuK3w.png)
![ЗАЧЕМ НУЖНА РАСТЯЖКА?](https://i.ytimg.com/vi/Cr0tbxmdEEU/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLDp5Q1Fcye2_98oRwnsQjZ1Btq2zw)
![ЗАЧЕМ НУЖЕН ШПАГАТ?](https://i.ytimg.com/vi/6gc610UjZ1w/maxresdefault.jpg)
![Значение регулярных тренировок](https://cdn.track24.ru/img/reviews/329667.jpg)
![Модифицированная лягушка](https://media.glamour.ru/photos/616947db9e5732f612a173b7/master/w_1600,c_limit/gl_STRETCH3107-%20Kogan_.jpg)
![Двойной выпад](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/78362/Kmj0MJ82HV0VVjFhxSWxA.jpg)
![За какое время можно сесть на шпагат с нуля](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenia-dlya-prodolnogo-shpagata.jpg)
![Как ускорить процесс растяжки](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0f/1574375142_111:0:919:808_1920x0_80_0_0_a28514b308b74173a565899c74f57fec.jpg)
![Садимся на продольный шпагат](https://just-fit.ru/wp-content/uploads/2014/06/kak-sest-na-poperechnyj-shpagat.jpg)
![Написать мне:](https://static.tildacdn.com/tild3935-3763-4631-b731-663634336437/62f2a88f79fe93d4f88c.jpeg)
![Можно ли сесть на шпагат за месяц?](https://i.ytimg.com/vi/dI2cE85Tu8c/sddefault.jpg)
Растяжка делает походку грациозной, а связки и суставы более эластичными и выносливыми. Позволяет дольше щеголять на высоких каблуках, блистать на пилоне в клубе или постить уникальные фото в социальные сети. Когда мы говорим о хорошей растяжке, то подразумеваем способность легко и быстро сесть на шпагат. Рассмотрим, под силу ли новичку освоить это упражнение и как это сделать.
![Комментарии](https://i.ytimg.com/vi/FFuR1sdvpdk/maxresdefault.jpg)
![Упражнения для тех, кто хочет заниматься дома, но не знает как](https://static.beautyinsider.ru/2015/06/split-08-900x600.jpg)
![Правильный разогрев перед занятием](https://karate23.ru/uploads/images/00/00/07/2012/09/16/b1184a.jpg)
![Зачем садиться на шпагат?](https://fitstars.ru/storage/app/uploads/public/643/6c0/334/6436c03341d5b790072218.jpg)
![Новости фитнес клуба](https://st.peopletalk.ru/wp-content/uploads/2019/02/obshhaya_novaya-640x427.jpg)
![Вам также понравятся](https://www.fitness-in-vitebsk.com/sites/default/files/styles/331/public/rastyazhk-dlya-prodolnogo-i-poperchnogo-shpagatov.jpg?itok=OhlSdlYH)
![](https://static.beautyinsider.ru/2017/02/yrok-shpagata-sasha-42.jpg)
Похожие статьи
- Демодекоз лечение на лице в домашних условиях - Кто успешно вылечил демодекоз? серная мазь от
- Маски для блеска в домашних условиях - Запеканка из цветной капусты для детей - пошаговый
- Рецепты тортов в домашних условиях на день рождения мамы
- Как сделать в домашних условиях подставку для карандашей - Подставки для комнатных цветов Домашний с