Как эффективно тренировать ноги в домашних условиях: 5 лучших упражнений с собственным весом
Хотите похудеть в бедрах, подтянуть ягодицы и избавиться от целлюлита, при этом не планируете посещать спортзал или групповые тренировки? Для занятий вам не понадобится инвентарь, при этом большинство упражнений подходят для любого уровня подготовки. Наш пятидневный план начинается с тренировки для ног в домашних условиях, где акцент сделан на проработку ягодиц. Получить бразильскую попу и подкачанные ноги помогут базовые, комбинированные и изолированные упражнения, для которых не нужен дополнительный инвентарь.
Лучшие советы от наших главных специалистов. Мышцы ног — самая большая группа мышц нашего тела, которая принимает активное участие в повседневной жизни. Их прокачка — залог сбалансированной тренировки на всё тело. Но как накачать ноги или, наоборот, сделать их тонкими и стройными? Есть ли разница между упражнениями и на что нужно обращать внимание для достижения желаемого результата? Участник и призёр многочисленных спортивных соревнований.
Светлана Ибрагимова. Сильные мышцы ног — основа не только привлекательной фигуры, но и хорошего самочувствия. Даже если вы не стремитесь накачаться или проработать каждый мускул в своем теле, здоровью ног стоит уделить особое внимание: именно они участвуют в большинстве движений, которые мы совершаем ежедневно. Собрали 10 упражнений для мышц ног, которые можно выполнять в тренажерном зале и дома.
Похожие статьи
- Материал для бортиков в кроватку своими руками - Постельное белье для новорожденного - шьем сами
- Тюнинг ока в домашних условиях - Лодка РИБ WinBoat
- Электроусилитель руля на форд фокус 3 ремонт своими руками - Рулевая рейка с электроусилителем ЭУР F
- Маски для блеска в домашних условиях - Запеканка из цветной капусты для детей - пошаговый