Full body – фулбоди-тренировка, тренировка на всё тело для мужчин в домашних условиях и в зале
Качать мышцы гантелями можно также эффективно, как и со штангой. Почти всегда. Но я назвал эти упражнения лучшими на массу не просто так.
И вот ты в точке ноль. Никакой физической активности. В качалку если ходил, то очень давно и неправда. Давно не тренируешься или никогда не тренировался. В таком случае у меня для тебя есть хорошие новости: на первых этапах тебе не нужно много, чтобы прогрессировать.
| Что важно знать перед тренировкой? | 245 | Мы подготовили программу занятий, придающую телу дополнительный рельеф, не выходя из дома, после месяца соблюдения режима. |
| Виды гантелей | 467 | Программа домашних тренировок на неделю для мужчин. |
| День 1 (грудь) | 144 | Вы встречались с ситуацией, когда из-за работы мало времени на спортзал, а денег на персональные занятия с тренером не осталось? А выглядеть как древнегреческий бог или богиня очень хочется. |
| Польза тренировок с гантелями | 320 | Оба варианта направлены на рост мышечной массы и увеличение силы. |
Физические нагрузки помогают держать тело в тонусе и укрепляют здоровье. Причем для эффективной тренировки совсем не обязательно идти в зал или покупать домой дорогое оборудование. Дать необходимую нагрузку мышцам могут гантели — простой и компактный инвентарь, способный заменить сразу несколько громоздких тренажеров.
