Как сделать коктейль для роста мышц в домашних условиях

Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях?

Наши мышцы нуждаются в белке, чтобы расти и восстанавливаться после тренировки. Рекомендуемое суточное количество протеина в рационе составляет приблизительно 1 г на кг веса ежедневно.

Лучшие коктейли для набора мышечной массы

Как считают учёные , взрослому человеку в день необходимо потреблять 1,2—1,6 г белка на килограмм веса. Человеку массой 70 кг необходимо 84— г белка в день. Это г варёной куриной грудки, 2 куриных яйца, г творога и г красной рыбы. И это самые высокобелковые продукты. Если вы не включаете их в свой рацион, набрать норму белка будет ещё сложнее.

Протеиновые коктейли для бодибилдинга дома
Зачем вам протеиновые коктейли и как их готовить даже из обычных продуктов
Протеиновые коктейли для набора мышечной массы
Рецепты протеинового коктейля в домашних условиях
Протеиновый коктейль
Как сделать протеиновый коктейль
3 способа приготовить белковый коктейль для набора массы
Протеиновые коктейли: как сделать в домашних условиях для набора мышечной массы
Протеиновый коктейль для мышц
Приготовление белкового коктейля в домашних условиях
Протеиновый коктейль для роста мышц в домашних условиях
Коктейль для набора веса

Все права на информационно-текстовые материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат их авторам и охраняются законом об авторских и смежных правах. Полное копирование материалов с сайта запрещено! При частичном цитировании — гиперссылка на tutknow. Все фотоматериалы, что принадлежат Tutknow.

  • Мы в Телеграме!
  • В последние годы протеиновые коктейли среди бодибилдеров обрели необычайную популярность. Те, кто только начинают заниматься бодибилдингом, наверняка слышали о протеине и его пользе для начинающих атлетов, но далеко не каждый из них знает, как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях.
  • Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами.
  • Давно искали диетическое или спортивное питание 2 в 1, чтобы было одновременно и полезно, и вкусно?

Протеиновый коктейль — спортивная добавка, которая активно используется в бодибилдинге не только для роста мышц, но и для похудения. Ведь белок в достаточном количестве — одно из главных условий быстрого прогресса. Сегодня поговорим о готовых порошковых концентратах и протеиновых смесях домашнего приготовления для набора массы.

Похожие статьи