Как растянуть спину в пояснице что делать

Мы часто забываем о нашем опорно-двигательном аппарате — мышцах, костях и суставах — и обращаем внимание на него только тогда, когда что-то начинает болеть. Сидячий и малоподвижный образ жизни стал нашей повседневной рутиной, а абонемент в спортзал и личного тренера может позволить себе далеко не каждый. В этом материале мы разберемся с причинами болей в спине и расскажем об эффективных упражнениях для опорно-двигательного аппарата. Для них не нужны тренажеры и гантели, они подходят для любого возраста и разного уровня физической подготовки.

Эффективные упражнения при болях в пояснице

Оформить карту. Данный комплекс упражнений показан в качестве профилактики и лечения боли в спине, в том числе, в период обострения. Перед выполнением проконсультируйтесь со специалистом центра. Исходное положение — на четвереньках. Плавно поднимаем голову, прогибаем спину вниз вдох. Плавно опускаем голову, округляем спину выдох.

Например, работая за компьютером. При таком образе жизни человек чувствует скованность в мускулах. Снять напряжение поможет качественная растяжка. Сегодня я покажу три простых упражнения, которые вернут лёгкость вашей спине».

Men Today. Как расслабить мышцы спины и поясницы за рулем? Вам поможет простой комплекс упражнений, который можно делать прямо во время вождения. Все упражнения выполняются только в неподвижном автомобиле — на длинном светофоре или в глухой пробке. Такой комплекс можно растянуть на время всей поездки, поочередно разминая по одной группе мышц

Похожие статьи

• Двор и огород своими руками - Самоделка. net - Сделай сам своими руками
• Что делать если тебе 12 а ему 27
• Как сделать фенечку из шерстяных ниток
• Что делать если на ногтях появляются белые пятна