Без потерь для фигуры. Что делать, если вечером очень хочется есть
Разбираемся со специалистом по питанию, почему после сна не хочется завтракать. Оказывается, вы не одни такие. Ищем причины ночных набегов на холодильник. Отсутствие аппетита утром и его наличие во второй половине дня — довольно распространенное явление, которое наиболее часто встречается у людей с лишним весом или ожирением. Наши коллеги из Wday.
.png)
Есть научное объяснение тому, почему жирного, сладкого или солёного хочется именно ближе к ночи. Это связано с работой нашего организма и особенностями образа жизни. Вот возможные причины этого.
- Стрессовые ситуации
- Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
- Голод не зависит от времени суток и порой может настигнуть поздно вечером.
- Некоторые люди пропускают завтрак, потому что после пробуждения им совершенно не хочется есть, при этом такие личности, как правило, не против перекусить перед сном. У многих вечером аппетит сильнее, чем утром.
- Почему хочется сладкого?
- Тихо и осторожно идете к холодильнику и поглощаете самое вкусное и калорийное, что там есть.
- Почему утром нет аппетита, а вечером очень хочется есть. Разбираемся со специалистом по питанию, почему утром нет аппетита, а жор наступает только ближе к вечеру.
- Ночные подъёмы ради того, чтобы заглянуть в холодильник, или слишком поздние приёмы пищи, из-за того, что уснуть на голодный желудок просто невозможно.
- Как побороть вечерний голод
- Чтобы принимать решение по поводу того, как бороться с постоянным чувством голода, нужно для начала понять: а откуда он у вас вообще взялся?
- Одно из правил сбалансированного питания — есть только тогда, когда чувствуете голод.
- Men Today. К жареной еде хочется возвращаться все снова и снова.
Если вы хотя бы раз обнаруживали себя ночью у холодильника, не понимая как вы там оказались, не переживайте — вы точно не одни, это распространенное явление. Хорошая новость в том, что вечерние походы к холодильнику можно предотвратить. Вместе с экспертами Первого клинического медицинского центра ПКМЦ и Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью мы разобрались, откуда берется вечерняя тяга к еде, и выяснили, как с ней бороться. Специалист также добавила, что при нарушениях сна активно вырабатывается грелин гормон голода , при этом снижается чувствительность к лептину гормону сытости. Это приводит к тому, что чувство сытости не наступает, сколько бы мы не съели. Кроме того, если мы поздно ложимся спать, в организме вырабатывается большое количество кортизола гормона стресса , что тоже приводит к повышению аппетита.
