Бег на месте в домашних условиях — советы и отзывы
Бег на месте — это упражнение, которое решает сразу несколько задач. С его помощью может тренироваться общая и мышечная выносливость, а также тратится энергия, что помогает похудению. Упражнение используют как в качестве разминки, так и как основной элемент интенсивной тренировки. Поясничные и пресс помогают удерживать тело в вертикальном положении и выполняют роль главных стабилизаторов.
Бег на месте сильно отличается от обычного бега. На дорожке вы тоже, по сути, остаётесь на одном месте, но при этом под вами движется полотно, что обеспечивает сходную биомеханику движений и энергозатраты. Нам не удалось найти исследований, сравнивающих нагрузку на мышцы в беге на месте и в обычном беге. Однако можно сделать некоторые предположения, исходя из особенностей движения. Во время бега на месте снижается нагрузка на ноги — особенно на ягодицы и мышцы задней группы бедра. Ведь им не нужно сильно разгибать бедро в конце фазы опоры, как это происходит при беге вперёд.
Источник: vsebegom. Всем известно, что бег является эффективным видом спорта для тех, кто стремится привести себя в форму и быть здоровым человеком. Совершать пробежки можно в парке, в лесу, на стадионе или на беговой дорожке. Однако не все могут позволить себе ходить в тренажерный зал или бегать в парке. Именно поэтому мы советуем вам попробовать бег на месте дома для похудения.
